Regulação psicofísica e reconexão

A prática do yoga favorece o equilíbrio entre corpo e mente por meio do movimento consciente, da respiração ritmada e do cultivo da presença.
É reconhecida como ferramenta eficaz para a redução do estresse, a modulação da ansiedade e o aumento da vitalidade.
Ao integrar autocuidado e escuta corporal, torna-se uma aliada na promoção da saúde mental.

Ativação somática e ritmo circadiano

A prática de exercícios funcionais ao ar livre, especialmente no início do dia, estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, associados à regulação do humor e à sensação de bem-estar.
Além disso, o contato com a luz natural logo cedo contribui para a regulação do ciclo sono-vigília e para a estabilização do ritmo circadiano, fator importante na prevenção de recaídas e transtornos do humor.
Movimento, regularidade e contexto social positivo compõem um tripé terapêutico relevante.

Autorregulação, desafio e vínculo

O surf envolve atenção plena, contato com o corpo, natureza e risco controlado — fatores que estimulam a sensação de eficácia pessoal e favorecem a redução de impulsividade.
A atividade é complementada com um espaço de partilha, promovendo identificação, pertencimento e elaboração emocional.
Trata-se de uma abordagem integrada que alia atividade física, enfrentamento simbólico e apoio mútuo.

Regulação emocional e expressão simbólica

A prática da cerâmica, ao envolver foco motor fino, contato sensorial e processos criativos, favorece estados de atenção plena e diminuição da ruminação mental.
O engajamento com o barro permite externalizar conteúdos internos de forma simbólica, promovendo integração emocional e redução de sintomas ansiosos.
É uma atividade terapêutica reconhecida em contextos de saúde mental como promotora de autorregulação e presença.

Expressão e simbolização

A pintura, como linguagem não verbal, permite o acesso a conteúdos emocionais que muitas vezes escapam da fala.
Ao criar formas e cores, o sujeito se expressa, reorganiza afetos e explora dimensões internas de maneira segura e espontânea.
Uma prática que une arte e cuidado psíquico com potência simbólica.

Na escrita compartilhada, cada pessoa começa um texto e o passa adiante para que outros continuem. Ao final, lemos juntos a história que se formou. O exercício mostra como nossas vidas também são atravessadas por outras vozes e caminhos, e como, mesmo sem sair exatamente como imaginamos, a narrativa encontra seu sentido.

Além de ser uma experiência criativa e divertida, a atividade tem um forte valor terapêutico: estimula a expressão, a escuta e o vínculo em grupo, convidando cada participante a reconhecer que as histórias ganham mais riqueza quando são construídas em conjunto.

Presença e autorregulação

A meditação mindfulness desenvolve a capacidade de permanecer atento ao momento presente com curiosidade e aceitação.
Comprovadamente eficaz no tratamento da ansiedade, depressão e recaídas, favorece a autorregulação emocional e o distanciamento de padrões reativos.
Uma prática simples, mas profunda, de reconexão com a própria experiência.

Nomear, reconhecer, elaborar

Espaço terapêutico coletivo para expressar afetos, identificar padrões emocionais e desenvolver recursos de escuta e partilha.
Ao nomear sentimentos, o sujeito amplia sua consciência emocional e fortalece vínculos.
É um campo seguro para dar voz ao que muitas vezes permanece silenciado.

Vínculo e processo

Grupos conduzidos por profissionais da saúde mental com objetivo clínico, estruturados em torno de temas e dinâmicas que promovem elaboração subjetiva, troca de experiências e desenvolvimento emocional.
Favorecem o senso de pertencimento, a escuta mútua e o enfrentamento compartilhado de questões comuns.
Uma ferramenta potente de transformação psíquica.

Ampliar consciência, construir recursos

As aulas de psicoeducação são espaços interativos para refletir e aprender sobre temas fundamentais da saúde mental: adicção, prevenção à recaída, motivação, autoestima, regulação emocional, manejo do estresse, relações interpessoais e noções de psicopatologia.
Cada encontro combina apresentação conceitual com base científica e um momento de debate e participação ativa dos presentes.
O objetivo é promover compreensão aprofundada dos próprios processos, desenvolver estratégias de enfrentamento e sustentar mudanças significativas no cotidiano.

Reflexão. Cuidado. Transformação.
Em encontros semanais, vamos explorar como grandes ideias da filosofia podem iluminar nossas experiências de sofrimento, busca de sentido e transformação pessoal.
A cada encontro, um conceito filosófico é apresentado de forma acessível — Nietzsche e o amor fati, Jung e a sombra, Frankl e o sentido do sofrimento, entre outros — seguido de um debate aberto em grupo, com escuta, partilha e perguntas que nos ajudam a pensar (e sentir) com mais profundidade.
Aqui, a filosofia não é só teoria: é prática de cuidado de si.
Para quem busca autoconhecimento, atravessar crises com consciência e reencontrar sua própria verdade no meio do caos.

O CineDebate é um espaço de encontro em que assistimos juntos a uma obra audiovisual escolhida pela equipe ou sugerida pelos participantes. O filme ou documentário traz temas ligados à saúde mental, ao estilo de vida ou à filosofia de vida, sempre com relevância para o trabalho terapêutico da Casa Horizonte.

Depois da exibição, o grupo se reúne para refletir e compartilhar impressões. Esse momento de troca transforma a experiência individual de assistir a um filme em uma vivência coletiva, fortalecendo vínculos e ampliando perspectivas. O CineDebate é, assim, mais do que entretenimento: é uma atividade terapêutica que ajuda cada participante a se reconhecer nas histórias e a dialogar sobre o sentido que elas despertam.

Aprender a lidar

Inspirado em abordagens baseadas em evidências, como a Terapia Comportamental Dialética (DBT), este espaço oferece recursos concretos para lidar com emoções intensas, impulsos e conflitos interpessoais.
O foco está na construção de estratégias práticas de autorregulação, tolerância ao estresse e comunicação assertiva.
É psicoeducação aplicada à vida real.

O método Balint foi originalmente criado para que médicos pudessem refletir, em grupo, sobre suas experiências clínicas e sobre a relação com seus pacientes. Com o tempo, esse formato foi adaptado para diferentes contextos terapêuticos, sempre valorizando a troca, a escuta e a compreensão da experiência vivida.

Na Casa Horizonte, o Grupo Balint é direcionado aos próprios participantes, que trazem situações de suas vidas para serem exploradas coletivamente. A partir do relato de um integrante, o grupo reflete junto sobre sentimentos, percepções e possibilidades de compreensão. Esse processo promove autoconhecimento, empatia e novos olhares sobre si e sobre os outros, em um espaço seguro e acolhedor.

O Grupo Jungiano da Casa Horizonte é inspirado nas ideias de Carl Gustav Jung, que valorizava o encontro com o inconsciente como parte essencial do processo de individuação — o caminho para nos tornarmos quem realmente somos. Em grupo, trabalhamos conceitos como sombra, arquétipos e símbolos, explorando como eles se manifestam em nossas histórias e relações.

Essa vivência coletiva possibilita ampliar a consciência de si e reconhecer aspectos que muitas vezes ficam ocultos. Ao compartilhar experiências e reflexões, os participantes descobrem novos sentidos para sua trajetória e fortalecem o processo de transformação pessoal, em um espaço de acolhimento e construção conjunta.

Reflexões sobre as influências sociais da contemporaneidade sobre a saúde mental.
Em encontros semanais, estimularemos diversas reflexões sobre como cada pessoa se coloca no mundo atual, possibilitando ferramentas para um desenvolvimento mais pleno, consciente e saudável de cada indivíduo.
Relacionaremos os novos padrões que surgem com os ideais presentes na atualidade – as tendências de uniformização das pessoas, o culto à performance, a exposição da intimidade, o constante estímulo ao consumismo – e suas influências nas formações das personalidades dos indivíduos, com foco no desenvolvimento das diversas normalidades e patologias que incidem sobre os sujeitos.
Para quem busca uma visão crítica dos valores sociais, morais e éticos da contemporaneidade e suas influências nas formas de cada pessoa estar no mundo.

Na Casa Horizonte entendemos que ninguém pode ser compreendido isoladamente de seus vínculos. A família é parte essencial do cuidado em saúde mental, por isso oferecemos espaços especialmente voltados para ela: o Ambulatório de Família e grupos terapêuticos fundamentados na Terapia Sistêmica.

Nesses encontros, diferentes membros da família podem se expressar, ouvir uns aos outros e construir novas formas de relação. A partir da escuta mútua e do olhar sistêmico, fortalecemos vínculos e ampliamos possibilidades de cuidado, reconhecendo que mudanças individuais se sustentam muito mais quando o entorno também participa do processo.